MELHORAR O CONDICIONAMENTO FIZICO
MELHORAR O CONDICIONAMENTO FIZICO
A quantidade mínima para melhorar o condicionamento fizico consiste em ...
Exercícios aeróbicos por 10 minutos, 2 x por semana
(vo2max) consumo máximo de óxigenio ou o ritmo de aquecimento (sem se aquecer antes)
O desenvolvimento de um aquecimento adequado antes do exercício, com exercícios de alongamento e flexibilidade.
Com este nível de formação repetida ao longo dos anos, a aptidão cardiorrespiratória de indivíduos melhorar gradualmente, ou seja, vai ajudar você a controlar seu fundo físico.
Além disso, é aconselhável andar todos os dias por cerca de 40 minutos, assim, obter um consumo de cerca de 1000 calorias por semana para ser adicionado aos já consomem em sua vida diária
Quanto a correr, fazê-lo por pelo menos 10 quilômetros por semana e produzir lucros estáveis, ou seja, o suficiente para rodar a um ritmo lento por cerca de 20 minutos, três vezes por semana.